Il est important d’expérimenter et de trouver la méthode qui vous convient le mieux c’est une démarche très personnelle qui mérite également d’être encouragée et soutenue dans un cadre professionnel, et ce, dans de bonnes conditions. Faites-vous confiance dans ce processus !

Beaucoup de personnes préfèrent utiliser une application, car ils se sentent accompagnés et encouragés dans leur parcours. Voici une liste non exhaustive d’applications que je trouve de qualité, les applications anglophones comme Headspace, 10% happier, ou Waking up et francophones comme Petit bambou, Mind, Namatata ou Méditer avec Christophe André.

L’association Emergences, du co-fondateur, Ilios Kotsous, propose des méditations guidées en ligne gratuites via leur page facebook Prezens et également des cycles de méditations de pleine conscience sur 8 semaines. En Belgique où je réside, sachez que les séances de mindfulness sont remboursées par votre assurance au titre de thérapie alternative. 

Il existe la méditation de pleine conscience qui comprend des séries de mouvements du corps avec le kundalini yoga que je pratique. Je vous conseille d’essayer les méditations gratuites proposées sur le compte instagram de Lili Barbery, professeur de kundalini yoga qui rend accessible au plus grand nombre cette pratique de yoga en France. 

J’espère que ces articles plus personnels vous donneront l’envie d’essayer ou de continuer la méditation de pleine conscience à titre personnel ou dans le cadre de votre travail.

Dites-moi quelle est votre expérience avec la méditation si vous travaillez sur le terrain, à l’étranger ou si votre organisation soutient cette démarche. 

L’initiative Pacify Your Mind est là pour vous aider à mettre le bien-être au cœur de votre mission de professionnel(le) expatrié(e) !